Ello :) również mam spore problemy ze swoją wagą, choć może nie tak drastyczne jak kiedyś... Mam 23 lata ok 195cm wzrostu i ważę ok 75-77kg... Nawet bym przebolał to ale moje ręce to coś bez nazwy... Przy nadgarstkach grubość moich rączek nie przekracza 5 cm (takie małe patyczki)... Nogi nawet wyglądają (bo trenuję nożną) a klatka wygląda lepiej [...]
[...] gilberta /nie spotkalem sie z tym/ ale sam mialem bardzo powazna kontuzje L 4 w kregoslupie /przepuklina miedzykregowa/ rowiez slyszalem ze nawet dzwiganie torby z zakupami jak i waga ciala dosc spora, nie mowiac juz o treningach, poprowadzi mnie na wozek inwalidzki /2004/2005r/. jednak uporem i leczeniem moge cwiczyc , moge robic przysiady ze [...]
Czemu w Polsce nie jest tak jak na zachodzie? bo to Polska. I to nie była żadna uszczypliwość, wręcz odwrotnie powinniśmy być z tego dumni. (objaw lokalnego patriotyzmu ;)) Co prawda nie mieszkałem na stałe zza granicą, lecz z wycieczek, opowieści kumpli którzy tam pracują sytuacja wygląda m/w tak : (przykład stanów) Ludzie mają więcej pieniędzy [...]
...ale nie jest powiedziane ze jak na mnie nie działa to na innych tez nie bedzie - ale jak ktos nie ma pitaków i czesto sie zastanawia co kupic to faktycznie przestroga - warto zainwestowac w cos pzretestowanego i sprawdzonego
no właściwie to ja nic nie robię specjalnego ze skórą, czy cerą...na cere czasami pomaga mi smarowanie soku z cytryny (to tak jak na włosy, wtedy błyszczą), ale to rzadko robię, także czasami po kąpieli smaruję uda, ramiona, brzuch jakimiś kremami do ciała typu. Nivea, ale to nic specjalnego... jedyne co robie to myję się dość szorstką gąbką... [...]
[...] i 40g wegli z posliku a reszte z odzywki?? ostatnio mam problemy zeby zjesc te wszystkie dania, czesto jest tak ze ich nie dojadam bo juz jestem pelny, a dzieki takiemu polaczeniu zwykle jedzenie+ odzywka weglowodanowo-bialkowa, moglbym dostarczyc orgnizmowi odpowiednie ilosci pokarmu... kto zalapal o co mi chodzi niech odpowie jak moze ;)
[...] one jednak efekty uboczne, spośród których najważniejsze to zmęczenie i ból. Intensywnosć obu tych symptomów może być znacznie zmniejszona dzięki aktywności fizycznej, lecz, jak pokazują najnowsze badania, uszkodzone mięśnie mogą regenerować się znacznie wolniej, gdy pacjent jest pod wpływem statyn. Odkrycia dokonali badacze z University of [...]
Witam wszystkich. Męczę się od kilku lat z trądzikiem, mam do Was kilka pytań. 1. Używał ktoś brevoxylu? (jeśli tak, to jakie komentarze dla tego środka? ja używam go juz ponad miesiąc efekty bardzo przeciętne i zastanawiam się czy nie zmienić leku) 2.Kupiłem dla przetestowania acne-derm. Niestety po nałożeniu na na twarz po 3minutach cala twarz [...]
[...] kupuj znane produkty, dobrych firm, w renomowanych sklepach. Wystrzegaj się produktów od znajomych z siłowni itp. Tylko oryginalny produkt, zamknięty firmowo daje gwarancję jakości. Wystrzegaj się produktów tanich, przesypywanych (w workach strunowych), przedatowanych itp. itd. NA POCZĄTEK - JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY BIAŁKIEM SERWATKOWYM, A [...]
Jakie pompki są najlepsze w sensie wyrabiania siły bez uszczerbku na szybkości w treningach SW? Ile serii, powtórzeń w serii, jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy seriami oraz jak często stosować takie "uzupełniające" ćwiczenia w tygodniu?
Pomysł jest bardzo ciekawy i taki split jest często stosowany. Poział jak przy 2x/week ale robiony 3x w tyg. Wtedy w jednym tygodniu wypada 2x zestaw A, a w kolejnym 2x zestaw B. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 2s wyciskanie gryfu siedząc zza głowy 3s wyciskanie gryfu [...]
[...] No i jeszcze jedno pytanie z serii obserwacyjnych, rozumiem ze masz przerwe w diecie? Czy podwyzszylas sobie kalorie na ten czas do szacunkowego zero? No i te 1500kcal to jak ci wyszlo, tylko z obliczen czy masz jakies pojecie o rzeczywistym zapotrzebowaniu? Obserwuje juz troche te zmagania dziewczyn i obawiam sie, ze zbyt szybkie zejscie z [...]
[...] na dziewczyny na LC w dziennikach mam zawsze jedna uwage do tej diety, prawie wszystkie bardzo szybko lądują na niskiej ilości kalorii. Często nawet nie zdajac sobie z tego sprawy. To bardzo niedobre. IMO aeroby sa OK jak brak innych mozliwosci, rob je w stylu interwalowym, 3x a normalnie 2 x. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-26 08:47:06
a wyszlo tak platki 40g - B5, mleko 05% 200g - B7, twarog 100g - B20. Pumpernikiel myslalam ze jest super bo jak przczytalam skald to same ziarna sama maka zytnia zero pszennej a w razowcach czesto jest. To do jakiej ilosci proponowalabys zmieniszyc weglowodany? do ilu gram? Odzywke bialkowa juz mam ale nie wiem kgdzie ja najlepiej wrzucic. [...]
chcialbym abyscie mi pomoli nie koniecznie ulozyc diete aa powiedziec co jakie żarlo pomoze mi przytyc, jak najskuteczniej sie odzywiac , jakimi ilosciami ? i jak czesto pozdro
dzieki za odpowiedz bialko serwatka ostrowia godziny posilkow to zalezy jak wstane ale ok 8-9 pierwszy co ok 3 3,5 godziny ostatni ok 22. o do orzechow myslalm ze to ok bo ten tluszcz jest przeciez zdrowy i jak czesto moglabym jesc baton matrix olimpu (W 20 - cukry 5, Bialko 26) pozdrawiam
Supelementów jest wiele należy dobrac go tak aby działał na nas jak najlepiej, był dla nas bezpieczny oraz było dodatkiem do doety a nie ją zastępował. Kupując suplement wydajesz pkase i to często pieniądze które jak się potocznie mówi " na ulicy nie leżą" dlatego najpierw scharmonizuj diete - jesli nie masz ułóż - w dziale odżywianie [...]
Jak przytyć ?
